übrigens

... eigentlich glaub ich ja nicht, dass ich inzwischen schneller jogge, aber:

Für die selbe Zeit brauch ich inzwischen deutlich mehr Wald.

Orientierungslosigkeit

... boah, heute hab ich mich im Wald verlaufen. War ganz schön erschreckend. Nach 75 Minuten war nichts mehr mit joggen, besonders weil mir auch das linke Knie und der linke Oberschenkel weh taten. Also bin ich halt einfach nach Hause gelaufen.

Hab es sogar mit auf die Liste aufgenommen. Dabei schreib ich zum Beispiel nie auf, dass ich nach dem Joggen noch Streching & Gymnastik mache oder das ich jeden Wochentag bis zu eine eine Stunde gehe. Nämlich dann, wenn ich Janis in die Krippe bringe, zurück gehe und wieder abhole. Für mich ist das aber auch kein Sport, sondern Alltagsbewegung.

Überblick Aktualisierung

März

Donnerstag, 29.04. radfahren ca. 50 Minuten (2 x ca. 25 Minuten)
Mittwoch, 28.04 joggen ca. 75 Minuten, 30 Minuten nach Hause walken
Dienstag, 27.04. schwimmen ca. 60 Minuten
Montag, 26.04. joggen ca. 60 Minuten

Freitag, 23.04. leichte Gymnastik ca. 30 Minuten
Donnerstag, 22.03 radfahren ca. 65 Minuten
Mittwoch, 21.03. joggen ca. 45 Minuten
Dienstag, 20.03. joggenca. 10 Minuten, spazieren ca. 50 Minuten
Montag, 19.03. joggen ca. 70 Minuten

Freitag, 16.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Donnerstag, 15.03.2007 joggen 50 Minuten
Mittwoch, 14.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Dienstag, 13.03.2007 joggen 60 Minuten
Montag, 12.03.2007 joggen 90 Minuten

Donnerstag, 08.03.2007 joggen 60 Minuten
Dienstag, 06.03.2007 joggen 10 Minuten, 50 Minuten Walking
Montag, 05.03.2007 joggen 55 Minuten

Sonntag, 04.03.2007 joggen 40 Minuten
Freitag, 02.03.2007 schwimmen 60 Minuten

Februar


Mittwoch, 28.02.2007 joggen 50 Minuten
Dienstag, 27.02.2007 joggen 40 Minuten

Eigentlich sollte ich wohl mal zum Arzt...

... weil ich Halsschmerzen hab usw... aber ich war trotzdem lieber laufen. War nicht dolle, aber es ging wieder besser als die letzten mal. Hoffentlich ist es bald wieder so richtig geil.

Und nun gibt es mal eine neue Gesamtübersicht. Das motiviert mich so schön.

Auch erfassen werde ich das bisschen Gymnastik, das ich am Freitag gemacht hab. Wenn ich jogge hänge ich zumindest Streching zwar auch an und meistens eben auch Gymnastik, aber das erwähne ich nicht, gehört für mich zum joggen. Einzeln gemachte Gymnastik hab ich bisher nicht aufgezählt, aber warum eigentlich nicht? Nur, weil die nicht total hart oder sowas ist, ist die ja nicht nichts!

Den Diätticker setz ich nun auch noch unter die Übersicht. Momentan sieht er grad toll aus. Den Gewichtsverlust heute kann ich mir allerdings nicht erklären. Ich halte meine Waage für extrem ungenau. Ich hab nicht das Gefühl, abgenommen zu haben. Trotzdem: Ein mal die Woche stell ich mich drauf und das ist planmäßig Montag. Die Ergebnisse trag ich hier ein. Mal sehen, was der Diätticker sagt, wenn das Gewicht wieder hoch geht... tz.

bäh

... meine Befürchtungen haben sich bestätigt: Kind zu Hause. Da ich dann ab heute Abend Besuch habe... ich kann allenfalls ein bisschen Gymnastik machen und das wäre schon eine Kunst. Doof... aber dann hoffe ich halt auf Montag. :-(

Außerdem hab ich zugenommen!!! Verdient hab ich das, ich hab viel zu viel vor allem Süß- und Fettkrempel gefressen die letzte Zeit. Und dafür hab ich verhältnismäßig wenig zugenommen. Aber trotzdem doof.

83,7 Kilo hab ich jetzt bei 1,80. Und ich glaub nicht, dass ich sooooo wahnsinnig viel Muskelmasse zugenommen habe. Wird sich mit dem Fett die Waage halten. Ich glaub ich muss mir mehr Druck machen!

Ich mach zwar in erster Linie Sport, um mich fit und Leistungsfähig zu fühlen. 10 Kilo weniger auf den Rippen wären aber auch erste Sahne! Und vermutlich könnte ich dann auch noch viel besser laufen. Mal schauen.

So, um mir bisschen mehr Druck zu machen gibt es jetzt eine schöne neue Grafik, mit der ich mir das mit dem Gewicht auch vor Augen halten kann. 73 Kilo halte ich für unrealistisch, dazu bin ich einfach zu verfressen. Aber zunehmen geht gar nicht!

yuhuuu radfahren

Mein Kumpel Piesi hat mein Rad klar gemacht und ich hab die Gelegenheit heute Abend genutzt. Sicher verrückt, nachts durch den Wald zu radeln (und dabei noch zu singen *ggg*), aber mir macht es Spaß (die Sicht könnte halt besser sein). Und prompt war ich über 65 Minuten unterwegs. Hab ich auch bitter nötig, momentan ernähre ich mich echt mies. Mal sehen, ob ich morgen joggen kann! Schwimmen wäre mir lieber, aber dafür hab ich keine Zeit. Und wenn ich Pech hab geht beides nicht, nämlich dann, wenn ich Janis zu Hause habe. Denn morgen Abend hab ich Besuch, da geht also auch nichts...

naja

... keine Ahnung, was da los war.

Heute hab ich zwar 45 Minuten geschafft, aber das nur mit Hängen und Würgen. Immerhin: Die tauben Zehen, - dieses unangenehme Phänomen tauchte heute seltener auf. Aber irgendwie schwere Beine, dauernd irgendwelche doofen Beschwerden, die auch nach längerem Laufen einfach nicht weggehen wollten. Knieschmerzen, Muskelschmerzen.

Vielleicht hab ich mich übernommen oder bin eben nicht so fit grad.

Trotzdem blöde... vor allem dieses herrliche Gefühl von "ich will gar nicht mehr aufhören zu laufen, es ist wie fliegen, ich könnte ewig weiter laufen"... das fehlte mir total. Oder das Serotonin, das angeblich fließen soll, wenn man joggt. Jegliches Glücksgefühl blieb aus.

Hoffentlich wird das bald wieder besser und schöner! Ich will wieder richtig abschalten können beim Laufen und mich nicht dazu zwingen müssen.

Morgen geht es erst mal schwimmen und Freitag versuch ich mich dann wieder aufs Laufen zu freuen. Die Woche drauf wird es richtig schwierig, da hab ich recht wenig Gelegenheiten zum Laufen. Abwarten. Werde ich alles sehen.

Übrigens: Die anderen Jogger im Schwanheimer Wald scheinen durchweg männlich zu sein - und alle sind super freundlich und ganz begeistert von mir. Ich find es immer lustig: Für mich haben die alle kein Gesicht. Zumindest keines, an das ich mich erinnere. Aber die erkennen mich immer alle. Männer halt. Vermutlich bin ich halt echt die einzige Frau, die im Schwanheimer Wald joggt. Frauen sehe ich immer nur walken.

Ich muss außerdem noch sagen: Ich bin froh, wenn ich keinem Typen begegne. Gerade dadurch, dass die mich auch in Schwanheim ansprechen: "Na, gehts jetzt gleich wieder joggen?" komm ich mir inzwischen wie auf nem Catwalk vor und schäme mich doch direkt für meine Aldi-Tennisschuhe, meine Aldi-Walking-Jacke vom Vorjahr und die Jogging-Hose von anno dazumal, die vermutlich auch irgendwann vom Aldi kam. Und erst recht für mein Tempo. Heute ist nämlich ein super Schneller an mir vorbei. Wobei der auch ordentlich aus der Puste war und das soll so ja eigentlich nicht sein.

Ich konnte jedenfalls noch locker: "OOOOOOOOOOOOOHHHH WIE SÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜß" schreien, als ich heute das erste mal an einem Frischling vorbei lief. Das erste mal überhaupt, dass ich ein Wildschwein bei uns sah. Silke passiert das ständig, aber die walkt auch früher als ich jogge. Nun ja, ich musste keine Angst haben, war echt nur ein niedlicher Frischling ohne elterlichen Schutz weit und breit. Hab es mir trotzdem verkniffen das kleine Kerlchen hochzureißen und abzuknutschen. Schließlich hätte ich da ja anhalten müssen. Und ich hab ja eigene Brut, mit der ich das machen kann. Die erschreckt sich dabei wenigstens nicht zu Tode.

Nun ja, ich bin besorgt ... drückt mir alle die Daumen, dass das bald wieder besser klappt.

mies gelaufen

Frustrierend!

Heute ging nach nur 8 Minuten joggen gar nichts mehr. Ich hatte zu große Beschwerden in den Beinen, Knien und sogar in einer Seite. Wohlgemerkt: Kein Muskelkater, kein Seitenstechen. Aber einfach Schmerzen und absolutes Unwohlsein. Hatte auch nichts mit dem Schweinehund zu tun. Ich wäre gerne gelaufen, aber irgendwie war die Muskulatur heute echt nicht gewillt. Liegt vielleicht daran, dass ich arg übermüdet und leicht erkältet bin.
Riesen Probleme hab ich auch mit meinen Fußzehen. Die werden beim joggen ständig taub. Nun dachte ich schon, die Laufschuhe, die ich neulich gekauft habe, wären vielleicht doch zu klein. Gestern habe ich noch mal andere gekauft (gab es beim Aldi, eigentlich Tennisschuhe, aber mit nem ähnlichen Aufbau) in meiner eigentlichen Größe 41 (die ersten haben Größe 40, vielen aber groß aus). Der Witz ist: Heute mit den neuen 41ern war das Problem mit den tauben Fußzehen noch schlimmer. Selbst beim Gehen bekam ich schon welche.
Da ist mir dann auch wieder eingefallen, wie viele Warnungen und trallala ich gelesen habe von wegen Übertraining und das taube Zehen ein Anzeichen für zu intensives joggen seien.
Also ganz viel Murks auf ein mal und nun mach ich mir natürlich Sorgen, dass ich mein Training gar nicht quasi zum Standard erheben kann. Eigentlich ist das Quatsch, rational gesehen ist davon nicht auszugehen. Keine Ahnung, warum ich immer gleich so besorgt bin. Als Janis krank war gab es auch mal einen Tag, an dem joggen nicht so recht wollte und ich statt dessen - wie heute - dann eben den Rest der Stunde zügig durch den Wald spaziert bin. Übrigens hatte ich selbst dabei noch leichte Beschwerden.
Vielleicht sollte ich morgen schwimmen.
Eigentlich will ich aber lieber wieder joggen und statt dessen Donnerstag schwimmen. Mal sehen, mal sehen.
Bin jedenfalls etwas geknickt, dass ich nicht so konnte, wie ich wollte. Wie bitter muss das für alte Leute sein, bei denen das ein Dauerzustand ist???

Woche 12

Freitag, 23.04. leichte Gymnastik
Donnerstag, 22.03 radfahren ca. 65 Minuten
Mittwoch, 21.03. joggen ca. 45 Minuten
Dienstag, 20.03. joggenca. 10 Minuten, spazieren ca. 50 Minuten
Montag, 19.03. joggen ca. 70 Minuten

Sporttagebuch: Zusammenfassung seit Erfassung

März

Freitag, 16.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Donnerstag, 15.03.2007 joggen 50 Minuten
Mittwoch, 14.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Dienstag, 13.03.2007 joggen 60 Minuten
Montag, 12.03.2007 joggen 90 Minuten

Donnerstag, 08.03.2007 joggen 60 Minuten
Dienstag, 06.03.2007 joggen 10 Minuten, 50 Minuten Walking
Montag, 05.03.2007 joggen 55 Minuten

Sonntag, 04.03.2007 joggen 40 Minuten
Freitag, 02.03.2007 schwimmen 60 Minuten

Februar

Mittwoch, 28.02.2007 joggen 50 Minuten
Dienstag, 27.02.2007 joggen 40 Minuten