Übersicht 2007

Dezember


Donnerstag, 20.12. schwimmen ca. 60 Minuten

Sonntag, 09.12. Gymnastik-workout ca. 40 Minuten

November

Sonntag, 18.10. Gymnastik-workout ca. 50 Minuten


Oktober

Dienstag, 09.10. joggen ca. 20 Minuten
Montag, 08.10. Therme diverse Saunagänge, Aufguß und zig mal abkühlen

September

Samstag, 22.09. mini-workout ca. 20 Minuten
Freitag, 21.09. joggen ca. 25 Minuten
(+ anschließende Gym/streching (mach ich immer))
Mittwoch, 19.09. workout ca.30 Minuten


Samstag, 15.09. workout ca. 45 Minuten
Mittwoch, 12.09. schwimmen ca. 60 Minuten

August

Sonntag, 26.08. workout ca. 45 Minuten

Freitag, 10.08. joggen ca. 15 Minuten und spazieren ca. 30 Minuten

Samstag, 04.08. schwimmen 40 Minuten und noch mal 30 Minuten

Juli

Montag, 23.07. joggen ca. 50 Minuten

Sonntag, 22.07. schwimmen im Meer ca. 20 Minuten
Samstag, 21.07. joggen ca. 15 Minuten
Freitag, 20.07. schwimmen im Meer ca. 20 Minuten
Freitag, 20.07. joggen ca. 30 Minuten
Mittwoch, 17.07. schwimmen im Meer ca. 35 Minuten
(allerdings nicht am Stück, war viel zu kalt dafür!
War immer recht schnell unterkühlt und musste raus)
Dienstag, 17.07. schwimmen im Meerca. 25 Minuten
Dienstag, 17.07. joggen ca. 45 Minuten,
Montag, 16.07. schwimmen im Meer ca. 15 Minuten


Sonntag, 15.07. joggen ca. 20 Minuten

Sonntag, 07.07. joggen ca. 35 Minuten
Freitag, 06.07. joggen ca. 30 Minuten
Dienstag, 03.07. schwimmen ca. 60 Minuten
Samstag, 01.07. Gymnastik usw. Workout ca. 40 Minuten

Juni

Samstag, 23.06. joggen ca. 15 Minuten
Freitag, 22.06. joggen ca. 40 Minuten
Dienstag, 19.06. schwimmen ca. 60 Minuten

Sonntag, 10.06. joggen ca. 25 Minuten
Mittwoch, 06.06. joggen ca. 30 Minuten
Dienstag, 05.06. schwimmen ca. 60 Minuten

Mai

Donnerstag, 31.05. schwimmen ca. 60 Minuten
Mittwoch, 16.05. schwimmen ca. 60 Minuten
Montag, 14.05. joggen ca. 40 Minuten

Mittwoch, 9.05. joggen ca. 35 Minuten

April

Montag, 30.04.joggen ca. 25 Minuten

Sonntag, 29.04. joggen ca. 30 Minuten
Donnerstag, 26.04. radfahren ca. 30 Minuten
Mittwoch, 25.04. Gymnastik ca. 60 Minuten

Donnerstag, 19.04. radfahren ca. 60 Minuten (2 x ca. 30 Minuten)
Montag, 2.04. joggen ca. 50 Minuten

März

Donnerstag, 29.03. radfahren ca. 50 Minuten (2 x ca. 25 Minuten)
Mittwoch, 28.03. joggen ca. 75 Minuten, 30 Minuten nach Hause walken
Dienstag, 27.03. schwimmen ca. 60 Minuten
Montag, 26.03. joggen ca. 60 Minuten

Freitag, 23.03. leichte Gymnastik ca. 30 Minuten
Donnerstag, 22.03 radfahren ca. 65 Minuten
Mittwoch, 21.03. joggen ca. 45 Minuten
Dienstag, 20.03. joggenca. 10 Minuten, spazieren ca. 50 Minuten
Montag, 19.03. joggen ca. 70 Minuten

Freitag, 16.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Donnerstag, 15.03.2007 joggen 50 Minuten
Mittwoch, 14.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Dienstag, 13.03.2007 joggen 60 Minuten
Montag, 12.03.2007 joggen 90 Minuten

Donnerstag, 08.03.2007 joggen 60 Minuten
Dienstag, 06.03.2007 joggen 10 Minuten, 50 Minuten Walking
Montag, 05.03.2007 joggen 55 Minuten

Sonntag, 04.03.2007 joggen 40 Minuten
Freitag, 02.03.2007 schwimmen 60 Minuten

Februar


Mittwoch, 28.02.2007 joggen 50 Minuten
Dienstag, 27.02.2007 joggen 40 Minuten

Mich stört die fehlende Regelmäßigkeit!

*nerv*

So, heute konnte ich endlich mal wieder joggen. Bin eine halbe Stunde gelaufen, war super - bis auf den Fakt, dass ich mir schon wieder recht untrainiert vor kam. Gut, meine Nase ist auch immer noch Dauer-Leicht verstopft usw... aber genau das nervt mich ja: Mal sind es die Lebensumstände, mal irgendwelche gesundheitlichen Gründe. Ich krieg längst nicht so ne Regelmäßigkeit hin, wie ich mir das vorstelle. Es müsste ja gar nicht so viel sein, wie im löblichen März. Aber drei mal die Woche was machen zu können wäre genial. Ich seh es aber für die Zukunft nicht wirklich, sobald ich arbeite wird es schwierig mit dem regelmäßigen Sport... *seufz*

Egal, ich geb nicht auf... ich mach was, wann immer ich kann.

Die Übersicht mal wieder

Mai

Mittwoch, 9.05. joggen ca. 35 Minuten

April

Montag, 30.04.joggen ca. 25 Minuten

Sonntag, 29.04. joggen ca. 30 Minuten
Donnerstag, 26.04. radfahren ca. 30 Minuten
Mittwoch, 25.04. Gymnastik ca. 60 Minuten

Donnerstag, 19.04. radfahren ca. 60 Minuten (2 x ca. 30 Minuten)
Montag, 2.04. joggen ca. 50 Minuten

März

Donnerstag, 29.03. radfahren ca. 50 Minuten (2 x ca. 25 Minuten)
Mittwoch, 28.03. joggen ca. 75 Minuten, 30 Minuten nach Hause walken
Dienstag, 27.03. schwimmen ca. 60 Minuten
Montag, 26.03. joggen ca. 60 Minuten

Freitag, 23.03. leichte Gymnastik ca. 30 Minuten
Donnerstag, 22.03 radfahren ca. 65 Minuten
Mittwoch, 21.03. joggen ca. 45 Minuten
Dienstag, 20.03. joggenca. 10 Minuten, spazieren ca. 50 Minuten
Montag, 19.03. joggen ca. 70 Minuten

Freitag, 16.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Donnerstag, 15.03.2007 joggen 50 Minuten
Mittwoch, 14.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Dienstag, 13.03.2007 joggen 60 Minuten
Montag, 12.03.2007 joggen 90 Minuten

Donnerstag, 08.03.2007 joggen 60 Minuten
Dienstag, 06.03.2007 joggen 10 Minuten, 50 Minuten Walking
Montag, 05.03.2007 joggen 55 Minuten

Sonntag, 04.03.2007 joggen 40 Minuten
Freitag, 02.03.2007 schwimmen 60 Minuten

Februar


Mittwoch, 28.02.2007 joggen 50 Minuten
Dienstag, 27.02.2007 joggen 40 Minuten

nicht so gut gelaufen

25 Minuten bin ich gelaufen, aber heute war es nicht so gut. Zum Schluss hat sich leider auch wieder meine berüchtigte Stelle am linken Oberschenkel (kurz überm Knie) gemeldet. Also war wohl gleich schon wieder ne leichte Überanstrengung. Oder aber es lag daran, dass ich gestern Abend vorm Fernseher noch so viel gemampft habe. Was auch immer... ich muss wirklich vorsichtig sein. Noch so ne Zwangspause würde mich extrem nerven. Die nächsten Tage lieber nur Gymnastik. Und morgen geht ja eh nichts, weil die Maus zu Hause ist (aber kein Liebster, der sie betreuen könnte) und Mittwoch hab ich schon früh Termine. Also kann sich das Bein da wieder erholen.

yuhuuu auch noch schwimmen

... super, auch noch schwimmen gewesen. Ich nehme aber nicht in meine Liste mit auf, weil ich nicht mal sagen kann, wie lange ich am Stück geschwommen bin. Gab viele Unterbrechungen, weil meine Kleine auch mit war.

oh endlich wieder!!!

Ich war joggen! 35 Minuten, mehr wollte ich nicht, will nicht riskieren, dass gleich wieder was ist. Hat super gut getan, einfach traumhaft! *freu*

radfahren

... heute 30 Minuten und dann ist mein doofes Rad kaputt gegangen *frust* *heul*

au weia

So, heute endlich wieder mal etwas gemacht:

Eine Stunde leichte Gymnastik... meine Güte bin ich schlaff und eingerostet... oder ich hab mich nicht gut genug aufgewärmt vorher... na ja. Hauptsache, ich geh es mal langsam wieder an. Hab glaub ich auch ganz schön zugelegt, trau mich nicht auf die Waage!

*heul*

Ich kann das hier kaum sehen! Ich will endlich wieder so ne schöne Statistik wie im März!!! *schnüff* Nun ja... Zeit... aber so geht es echt nicht weiter. Ich will mich endlich wieder richtig bewegen

Diätticker und neue Übersicht... (für meine Motivation)

April

Montag, 30.04.joggenca. 25 Minuten

Sonntag, 29.04. joggen ca. 30 Minuten
Donnerstag, 26.04. radfahren ca. 30 Minuten
Mittwoch, 25.04. Gymnastik ca. 60 Minuten

Donnerstag, 19.04. radfahren ca. 60 Minuten (2 x ca. 30 Minuten)
Montag, 2.04. joggen ca. 50 Minuten

März

Donnerstag, 29.03. radfahren ca. 50 Minuten (2 x ca. 25 Minuten)
Mittwoch, 28.03. joggen ca. 75 Minuten, 30 Minuten nach Hause walken
Dienstag, 27.03. schwimmen ca. 60 Minuten
Montag, 26.03. joggen ca. 60 Minuten

Freitag, 23.03. leichte Gymnastik ca. 30 Minuten
Donnerstag, 22.03 radfahren ca. 65 Minuten
Mittwoch, 21.03. joggen ca. 45 Minuten
Dienstag, 20.03. joggenca. 10 Minuten, spazieren ca. 50 Minuten
Montag, 19.03. joggen ca. 70 Minuten

Freitag, 16.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Donnerstag, 15.03.2007 joggen 50 Minuten
Mittwoch, 14.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Dienstag, 13.03.2007 joggen 60 Minuten
Montag, 12.03.2007 joggen 90 Minuten

Donnerstag, 08.03.2007 joggen 60 Minuten
Dienstag, 06.03.2007 joggen 10 Minuten, 50 Minuten Walking
Montag, 05.03.2007 joggen 55 Minuten

Sonntag, 04.03.2007 joggen 40 Minuten
Freitag, 02.03.2007 schwimmen 60 Minuten

Februar


Mittwoch, 28.02.2007 joggen 50 Minuten
Dienstag, 27.02.2007 joggen 40 Minuten

Zwangspause wird gelockert! Es geht wieder los!

Tja, nach dem ich am Wochenende mal über den Spielplatz rannte und direkt wieder Schmerzen hatte, halte ich mich mit dem Joggen noch ne Weile zurück. Aber radfahren geht ganz prima und möglichst bald probiere ich es auch wieder mit schwimmen. Oder ich mache halt Gymnastik hier zu Hause. Irgendwas muss ja gehen! Menno!!!

Zwangspause

Herrje, heute bin ich ne Stunde nach Hause spaziert und mein blödes Bein hat mir dafür höllische Schmerzen bereitet. Wie letzte Nacht auch schon.

Ich glaub es sind die Muskeln die da weh tun und ich muss wohl leider vernünftig sein und ne Pause einlegen.

Wie gut, dass ich da eh keine Wahl hab, weil das kleine Monster mal wieder krank zu Hause ist und ich echt keine Lust habe mit dem schweren Riesenschlitten (alter schwerer Kinderwagen) joggen zu gehen.

war leider nichts...

... die Schmerzen im linken Oberschenkel - oberhalb des Knies, aber dieses mal ohne Knie - sind leider wieder aufgetaucht. Etwas Kytta Balsam hat aber geholfen.

wow

wow, so wie es scheint, hab ich dank Streching und Gymnastik nun doch die Schmerzen im linken Knie und Oberschenkel weg gekriegt!!!

ach ja abnehmen...

... das hab ich ja gar nicht mehr so richtig auf dem Plan.

Bei so viel Sport, wie ich in der letzten Zeit gemacht habe, hätte ich so viel Gewicht verlieren können. Aber leider hat der Sport auf mich keinesfalls eine das Hunger- und Sättigungsgefühl regulierende Wirkung. Im Gegenteil: Ich könnte und hab gefressen ohne Ende in den letzten Wochen. Ich hab also Glück, dass ich nicht zugenommen habe.

Aber ich möchte - auch im Hinblick auf mein Knie, dass dann ja weniger tragen muss - nun doch mal die zweite Etappe meines Ziels angehen. Im letzten Jahr hab ich einiges an Gewicht verloren (weiß nicht wie viel, aber 10 bis 15 Kilo) und den damaligen und derzeitigen Stand immer gehalten. Aber eigentlich würde ich gerne wieder 73 Kilo wiegen.

Ich muss mir neben der Ermahnung, mich wieder vernünftig zu ernähren, wohl auch mal wieder ein bisschen Druck machen. Mein Plan nun: für die 10 Kilo, die ich verlieren will hab ich von heute bis Anfang Juli Zeit. Das sind 3,3 Kilo pro Monat. Das sollte doch zu schaffen sein. Ich nehm es auch nicht Grammgenau. Es reicht auch, wenn ich auf 73 komma irgendwas komme... mal sehen, ob ich es schaffe. Mir ist die Langsamkeit dabei wichtig und vor allem natürlich auch die Dauerhaftigkeit. Auf Yo-Yo hab ich keinen Bock!

Überblick Aktualisierung

April

Montag, 2.04. joggen ca. 50 Minuten

März

Donnerstag, 29.03. radfahren ca. 50 Minuten (2 x ca. 25 Minuten)
Mittwoch, 28.03. joggen ca. 75 Minuten, 30 Minuten nach Hause walken
Dienstag, 27.03. schwimmen ca. 60 Minuten
Montag, 26.03. joggen ca. 60 Minuten

Freitag, 23.03. leichte Gymnastik ca. 30 Minuten
Donnerstag, 22.03 radfahren ca. 65 Minuten
Mittwoch, 21.03. joggen ca. 45 Minuten
Dienstag, 20.03. joggenca. 10 Minuten, spazieren ca. 50 Minuten
Montag, 19.03. joggen ca. 70 Minuten

Freitag, 16.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Donnerstag, 15.03.2007 joggen 50 Minuten
Mittwoch, 14.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Dienstag, 13.03.2007 joggen 60 Minuten
Montag, 12.03.2007 joggen 90 Minuten

Donnerstag, 08.03.2007 joggen 60 Minuten
Dienstag, 06.03.2007 joggen 10 Minuten, 50 Minuten Walking
Montag, 05.03.2007 joggen 55 Minuten

Sonntag, 04.03.2007 joggen 40 Minuten
Freitag, 02.03.2007 schwimmen 60 Minuten

Februar


Mittwoch, 28.02.2007 joggen 50 Minuten
Dienstag, 27.02.2007 joggen 40 Minuten

aua, Trotzkopf

Ich hab ja gelegentlich mal im Netz zum Thema Joggen quer gelesen. Seiten überflogen. Und immer wieder das Thema Schmerzen und Übertraining usw. entdeckt. Und viele, viele Warnungen. Alles ist bitte langsam zu steigern und das nur in einer professionellen Ausrüstung. Die reinste Wissenschaft und alles liest sich so, als sei Joggen eine Extremsportart und lebensgefährlich. Man liest tatsächlich von Leuten, die beim joggen tot umfallen, weil sie irgendwas falsch gemacht haben.

Meine Meinungen dazu: Ich lauf doch nur, das machen wir Menschen seit es uns gibt! So lange nichts weh tut kann ich nichts falsch machen!

Dann fing es die letzten zwei Wochen (glaub ich) an, dass ich Beschwerden bekam. Letzte Woche hat mir durchgängig vom linken Knie bis zur Mitte des linken Oberschenkels was sehr weh getan.

Heute dachte ich: Wenn ich jetzt drei Tage nichts getan habe, nämlich Freitag, Samstag und Sonntag - dann war das doch genug Pause für dieses Bein. Zumal ich zuletzt am Mittwoch gelaufen war.

Aber leider war dem nicht so. Nach nur 15 Minuten joggen hatte ich riesen Schmerzen in dem Bein und außerdem noch dazu in der Seite. Kein Seitenstechen sondern richtige Schmerzen. Ich hab also ne Pause gemacht. Etwas Streching, etwas walken... und die ganzen Warnungen vielen mir wieder ein. Ich hatte echt Angst und dass man mit Schmerzen nicht weiter machen darf, ist ja eigentlich klar.

Doch ich bin nun mal ein Trotzkind geblieben. Ein sehr energisches: Mein "will aber" war stark genug, um mich nach ein paar Minuten zum weiter joggen zu bewegen. Dieses mal jedoch mit einem anderen Mantra.

Mein bisheriges Motto lautete:

Sobald irgendwas ist: langsamer werden, aber auf keinen Fall aufhören!

Mein heutiges Motto war hingegen:

Gas geben!

Ich wurde schneller und bin so kraftvoll es eben ging und mal mehr aufs Abrollen, mal mehr aufs Beine durchstrecken usw. konzentriert gelaufen. Ich hab ja auch keine Lauftechnik oder so was... nun ja: Es hat gut getan und nach ner Weile stellte sich endlich wieder dieses Glücksgefühl ein, das mir so gefehlt hatte.

Ich bin auf meiner geliebten Grenzschneise (heute hab ich mich nicht verlaufen!) angekommen und dort erst mal Schlangenlinien gerannt, lauter spielerischen Blödsinn halt. Ich kam mir schon selbst vor wie ein Welpe, der gar nicht anders kann als rumspringen. War also wirklich schön! Und ich lief dann auch 37 Minuten sehr kraftvoll und ich brauch sonst länger für die Strecke, glaube ich. Alles in allem bin ich also etwa (ich runde immer ab) 50 Minuten gelaufen.

Was ich aber leider sagen muss: Die Schmerzen sind leider dadurch nicht weg gegangen... Ich hab mir mit anschließendem Streching und Gymnastik nun besonders viel Mühe gegeben. Und morgen werde ich wohl auf keinen Fall laufen, sondern eher radfahren oder schwimmen... aber dafür Mittwoch wieder.

Ich will auf keinen Fall das joggen aufgeben, denn genau diesen Spaß, den ich heute unerwarteter Weise dann doch noch mal hatte, will ich auf keinen Fall missen.

Aber vielleicht sollte ich mir doch mal ein Profi-Buch zum Thema holen? Ich hab schon große Sorge, dass ich mir selbst irreparablen Schaden zufüge.

übrigens

... eigentlich glaub ich ja nicht, dass ich inzwischen schneller jogge, aber:

Für die selbe Zeit brauch ich inzwischen deutlich mehr Wald.

Orientierungslosigkeit

... boah, heute hab ich mich im Wald verlaufen. War ganz schön erschreckend. Nach 75 Minuten war nichts mehr mit joggen, besonders weil mir auch das linke Knie und der linke Oberschenkel weh taten. Also bin ich halt einfach nach Hause gelaufen.

Hab es sogar mit auf die Liste aufgenommen. Dabei schreib ich zum Beispiel nie auf, dass ich nach dem Joggen noch Streching & Gymnastik mache oder das ich jeden Wochentag bis zu eine eine Stunde gehe. Nämlich dann, wenn ich Janis in die Krippe bringe, zurück gehe und wieder abhole. Für mich ist das aber auch kein Sport, sondern Alltagsbewegung.

Überblick Aktualisierung

März

Donnerstag, 29.04. radfahren ca. 50 Minuten (2 x ca. 25 Minuten)
Mittwoch, 28.04 joggen ca. 75 Minuten, 30 Minuten nach Hause walken
Dienstag, 27.04. schwimmen ca. 60 Minuten
Montag, 26.04. joggen ca. 60 Minuten

Freitag, 23.04. leichte Gymnastik ca. 30 Minuten
Donnerstag, 22.03 radfahren ca. 65 Minuten
Mittwoch, 21.03. joggen ca. 45 Minuten
Dienstag, 20.03. joggenca. 10 Minuten, spazieren ca. 50 Minuten
Montag, 19.03. joggen ca. 70 Minuten

Freitag, 16.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Donnerstag, 15.03.2007 joggen 50 Minuten
Mittwoch, 14.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Dienstag, 13.03.2007 joggen 60 Minuten
Montag, 12.03.2007 joggen 90 Minuten

Donnerstag, 08.03.2007 joggen 60 Minuten
Dienstag, 06.03.2007 joggen 10 Minuten, 50 Minuten Walking
Montag, 05.03.2007 joggen 55 Minuten

Sonntag, 04.03.2007 joggen 40 Minuten
Freitag, 02.03.2007 schwimmen 60 Minuten

Februar


Mittwoch, 28.02.2007 joggen 50 Minuten
Dienstag, 27.02.2007 joggen 40 Minuten

Eigentlich sollte ich wohl mal zum Arzt...

... weil ich Halsschmerzen hab usw... aber ich war trotzdem lieber laufen. War nicht dolle, aber es ging wieder besser als die letzten mal. Hoffentlich ist es bald wieder so richtig geil.

Und nun gibt es mal eine neue Gesamtübersicht. Das motiviert mich so schön.

Auch erfassen werde ich das bisschen Gymnastik, das ich am Freitag gemacht hab. Wenn ich jogge hänge ich zumindest Streching zwar auch an und meistens eben auch Gymnastik, aber das erwähne ich nicht, gehört für mich zum joggen. Einzeln gemachte Gymnastik hab ich bisher nicht aufgezählt, aber warum eigentlich nicht? Nur, weil die nicht total hart oder sowas ist, ist die ja nicht nichts!

Den Diätticker setz ich nun auch noch unter die Übersicht. Momentan sieht er grad toll aus. Den Gewichtsverlust heute kann ich mir allerdings nicht erklären. Ich halte meine Waage für extrem ungenau. Ich hab nicht das Gefühl, abgenommen zu haben. Trotzdem: Ein mal die Woche stell ich mich drauf und das ist planmäßig Montag. Die Ergebnisse trag ich hier ein. Mal sehen, was der Diätticker sagt, wenn das Gewicht wieder hoch geht... tz.

bäh

... meine Befürchtungen haben sich bestätigt: Kind zu Hause. Da ich dann ab heute Abend Besuch habe... ich kann allenfalls ein bisschen Gymnastik machen und das wäre schon eine Kunst. Doof... aber dann hoffe ich halt auf Montag. :-(

Außerdem hab ich zugenommen!!! Verdient hab ich das, ich hab viel zu viel vor allem Süß- und Fettkrempel gefressen die letzte Zeit. Und dafür hab ich verhältnismäßig wenig zugenommen. Aber trotzdem doof.

83,7 Kilo hab ich jetzt bei 1,80. Und ich glaub nicht, dass ich sooooo wahnsinnig viel Muskelmasse zugenommen habe. Wird sich mit dem Fett die Waage halten. Ich glaub ich muss mir mehr Druck machen!

Ich mach zwar in erster Linie Sport, um mich fit und Leistungsfähig zu fühlen. 10 Kilo weniger auf den Rippen wären aber auch erste Sahne! Und vermutlich könnte ich dann auch noch viel besser laufen. Mal schauen.

So, um mir bisschen mehr Druck zu machen gibt es jetzt eine schöne neue Grafik, mit der ich mir das mit dem Gewicht auch vor Augen halten kann. 73 Kilo halte ich für unrealistisch, dazu bin ich einfach zu verfressen. Aber zunehmen geht gar nicht!

yuhuuu radfahren

Mein Kumpel Piesi hat mein Rad klar gemacht und ich hab die Gelegenheit heute Abend genutzt. Sicher verrückt, nachts durch den Wald zu radeln (und dabei noch zu singen *ggg*), aber mir macht es Spaß (die Sicht könnte halt besser sein). Und prompt war ich über 65 Minuten unterwegs. Hab ich auch bitter nötig, momentan ernähre ich mich echt mies. Mal sehen, ob ich morgen joggen kann! Schwimmen wäre mir lieber, aber dafür hab ich keine Zeit. Und wenn ich Pech hab geht beides nicht, nämlich dann, wenn ich Janis zu Hause habe. Denn morgen Abend hab ich Besuch, da geht also auch nichts...

naja

... keine Ahnung, was da los war.

Heute hab ich zwar 45 Minuten geschafft, aber das nur mit Hängen und Würgen. Immerhin: Die tauben Zehen, - dieses unangenehme Phänomen tauchte heute seltener auf. Aber irgendwie schwere Beine, dauernd irgendwelche doofen Beschwerden, die auch nach längerem Laufen einfach nicht weggehen wollten. Knieschmerzen, Muskelschmerzen.

Vielleicht hab ich mich übernommen oder bin eben nicht so fit grad.

Trotzdem blöde... vor allem dieses herrliche Gefühl von "ich will gar nicht mehr aufhören zu laufen, es ist wie fliegen, ich könnte ewig weiter laufen"... das fehlte mir total. Oder das Serotonin, das angeblich fließen soll, wenn man joggt. Jegliches Glücksgefühl blieb aus.

Hoffentlich wird das bald wieder besser und schöner! Ich will wieder richtig abschalten können beim Laufen und mich nicht dazu zwingen müssen.

Morgen geht es erst mal schwimmen und Freitag versuch ich mich dann wieder aufs Laufen zu freuen. Die Woche drauf wird es richtig schwierig, da hab ich recht wenig Gelegenheiten zum Laufen. Abwarten. Werde ich alles sehen.

Übrigens: Die anderen Jogger im Schwanheimer Wald scheinen durchweg männlich zu sein - und alle sind super freundlich und ganz begeistert von mir. Ich find es immer lustig: Für mich haben die alle kein Gesicht. Zumindest keines, an das ich mich erinnere. Aber die erkennen mich immer alle. Männer halt. Vermutlich bin ich halt echt die einzige Frau, die im Schwanheimer Wald joggt. Frauen sehe ich immer nur walken.

Ich muss außerdem noch sagen: Ich bin froh, wenn ich keinem Typen begegne. Gerade dadurch, dass die mich auch in Schwanheim ansprechen: "Na, gehts jetzt gleich wieder joggen?" komm ich mir inzwischen wie auf nem Catwalk vor und schäme mich doch direkt für meine Aldi-Tennisschuhe, meine Aldi-Walking-Jacke vom Vorjahr und die Jogging-Hose von anno dazumal, die vermutlich auch irgendwann vom Aldi kam. Und erst recht für mein Tempo. Heute ist nämlich ein super Schneller an mir vorbei. Wobei der auch ordentlich aus der Puste war und das soll so ja eigentlich nicht sein.

Ich konnte jedenfalls noch locker: "OOOOOOOOOOOOOHHHH WIE SÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜß" schreien, als ich heute das erste mal an einem Frischling vorbei lief. Das erste mal überhaupt, dass ich ein Wildschwein bei uns sah. Silke passiert das ständig, aber die walkt auch früher als ich jogge. Nun ja, ich musste keine Angst haben, war echt nur ein niedlicher Frischling ohne elterlichen Schutz weit und breit. Hab es mir trotzdem verkniffen das kleine Kerlchen hochzureißen und abzuknutschen. Schließlich hätte ich da ja anhalten müssen. Und ich hab ja eigene Brut, mit der ich das machen kann. Die erschreckt sich dabei wenigstens nicht zu Tode.

Nun ja, ich bin besorgt ... drückt mir alle die Daumen, dass das bald wieder besser klappt.

mies gelaufen

Frustrierend!

Heute ging nach nur 8 Minuten joggen gar nichts mehr. Ich hatte zu große Beschwerden in den Beinen, Knien und sogar in einer Seite. Wohlgemerkt: Kein Muskelkater, kein Seitenstechen. Aber einfach Schmerzen und absolutes Unwohlsein. Hatte auch nichts mit dem Schweinehund zu tun. Ich wäre gerne gelaufen, aber irgendwie war die Muskulatur heute echt nicht gewillt. Liegt vielleicht daran, dass ich arg übermüdet und leicht erkältet bin.
Riesen Probleme hab ich auch mit meinen Fußzehen. Die werden beim joggen ständig taub. Nun dachte ich schon, die Laufschuhe, die ich neulich gekauft habe, wären vielleicht doch zu klein. Gestern habe ich noch mal andere gekauft (gab es beim Aldi, eigentlich Tennisschuhe, aber mit nem ähnlichen Aufbau) in meiner eigentlichen Größe 41 (die ersten haben Größe 40, vielen aber groß aus). Der Witz ist: Heute mit den neuen 41ern war das Problem mit den tauben Fußzehen noch schlimmer. Selbst beim Gehen bekam ich schon welche.
Da ist mir dann auch wieder eingefallen, wie viele Warnungen und trallala ich gelesen habe von wegen Übertraining und das taube Zehen ein Anzeichen für zu intensives joggen seien.
Also ganz viel Murks auf ein mal und nun mach ich mir natürlich Sorgen, dass ich mein Training gar nicht quasi zum Standard erheben kann. Eigentlich ist das Quatsch, rational gesehen ist davon nicht auszugehen. Keine Ahnung, warum ich immer gleich so besorgt bin. Als Janis krank war gab es auch mal einen Tag, an dem joggen nicht so recht wollte und ich statt dessen - wie heute - dann eben den Rest der Stunde zügig durch den Wald spaziert bin. Übrigens hatte ich selbst dabei noch leichte Beschwerden.
Vielleicht sollte ich morgen schwimmen.
Eigentlich will ich aber lieber wieder joggen und statt dessen Donnerstag schwimmen. Mal sehen, mal sehen.
Bin jedenfalls etwas geknickt, dass ich nicht so konnte, wie ich wollte. Wie bitter muss das für alte Leute sein, bei denen das ein Dauerzustand ist???

Woche 12

Freitag, 23.04. leichte Gymnastik
Donnerstag, 22.03 radfahren ca. 65 Minuten
Mittwoch, 21.03. joggen ca. 45 Minuten
Dienstag, 20.03. joggenca. 10 Minuten, spazieren ca. 50 Minuten
Montag, 19.03. joggen ca. 70 Minuten

Sporttagebuch: Zusammenfassung seit Erfassung

März

Freitag, 16.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Donnerstag, 15.03.2007 joggen 50 Minuten
Mittwoch, 14.03.2007 schwimmen 60 Minuten
Dienstag, 13.03.2007 joggen 60 Minuten
Montag, 12.03.2007 joggen 90 Minuten

Donnerstag, 08.03.2007 joggen 60 Minuten
Dienstag, 06.03.2007 joggen 10 Minuten, 50 Minuten Walking
Montag, 05.03.2007 joggen 55 Minuten

Sonntag, 04.03.2007 joggen 40 Minuten
Freitag, 02.03.2007 schwimmen 60 Minuten

Februar

Mittwoch, 28.02.2007 joggen 50 Minuten
Dienstag, 27.02.2007 joggen 40 Minuten